Chronobiologie : L’art d’être en phase avec soi-même pour être en forme

Le fonctionnement de chaque organe du corps humain est régi par une horloge interne. Notre horloge biologique est situé dans le cerveau, dans l’hypothalamus. Elle est la chef  d’orchestre et s’assure que toutes les horloges des cellules soient synchronisés sur le même rythme. De cette façon, toutes les fonctions (digestives, endocriniennes, métaboliques…) du corps sont calées sur un cycle de 24h environ. Le bon réglage de ces rythmes qu’on appelle circadiens assure un bon sommeil, une bonne humeur, un comportement alimentaire et des performances sportives optimales. À l’inverse, une désynchronisation peut entraîner des problèmes de santé.

En 2017, leprix Nobel de Médecine a été attribué à 3 chercheurs américains pour leur découverte des gênes impliqués dans le fonctionnement du rythme circadien. Ils ont montré le rôle clé joué par la lumière du soleil et l’alternance obscurité-lumière pour synchroniser l’horloge biologique.