SantéChocolat noir et cholestérol : 70 % de cacao et 1 à 2 carrés, le bon repère
Chocolat noir et cholestérol : pourquoi le 70% de cacao est un bon repère. Portions de 1 à 2 carrés (10 à…
Protocoles fondés sur la donnée
L'énergie, la récupération et la nutrition, sans approximation.
Consulter les fiches
Dossiers récents
Dosages, sources et protocoles passés au crible.
Santé
SantéConstipation : magnésium, sulfates et 1,5 L d’eau pour relancer le transit
En cas de constipation, une routine simple aide : viser 1,5 L d’eau par jour et choisir une eau riche en magnésium…
SantéPourquoi je ne perds pas de poids malgré mes efforts ? Stress, sommeil et signaux médicaux à vérifier
Vous faites des efforts mais la balance ne bouge pas ? Découvrez les freins fréquents : déficit réel, adaptation métabolique, stress, sommeil,…
SantéMusculation 4 fois par semaine : quels résultats, quelle récupération et quel programme ?
4 séances de musculation par semaine : force, silhouette et meilleure tenue, avec des résultats visibles en quelques semaines puis une vraie…
SantéCollagène : pourquoi l’intégrer, quels bénéfices pour la peau et les articulations ?
Le collagène soutient la fermeté de la peau et la santé des articulations. Types marin, bovin ou hydrolysé : comment choisir, comment…
SantéPerte de poids : ce qui change vraiment entre manger avant ou après le sport
Manger à jeun ou après l’entraînement : ce qui change vraiment pour perdre du poids. Focus sur le déficit calorique, l’énergie, la…
Explorer par thématique
Trois axes pour structurer la récupération et la performance durable.
