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Pourquoi tu n'arrives pas à prendre du poids ?

3 raisons qui t'empêchent de prendre du poids

Pourquoi tu n’arrives pas à prendre du poids

Introduction

Prendre du poids peut s’avérer difficile quand on ne sait pas comment le corps créé de la masse. On entend souvent que si on est maigre c’est la faute à la génétique. Heureusement pour nous, ce n’est pas la seule cause et il est possible pour tout le monde de prendre du poids.
Dans cet article, je vais te présenter 3 raisons qui font que tu n’arrives pas à prendre du poids.

Comment j'ai compris ce qui faisait prendre du poids

Je m’appelle Jérémy, je suis Naturopathe et je suis bien placé pour te parler de prise de poids.
Enfant, j’étais gros. À l’adolescence, j’ai perdu du poids et j’ai développé un bon physique. À 20 ans je me sentais invincible. Mais malheureusement, je me suis ensuite laissé entraîner dans des régimes restrictifs et j’ai perdu beaucoup de poids. À 25 ans, je pesais 62 kg pour 1m75 Je n’étais pas malade mais je savais bien qu’avec 10 kg de plus, je me sentirais beaucoup mieux. Puis, j’ai découvert une nouvelle façon de m’alimenter et en l’espace de 1 an, j’ai pris environ 15 kg. Et depuis, je me sens mieux sur tous les plans.
Avec le recul, j’ai analysé cette période et j’ai compris ce qui permettait réellement de prendre du poids : c’est avant tout de renforcer sa santé et son système hormonal.
C’est pour ça que j’ai créé le programme Plus jamais maigre. Ce cours complet t’explique comment prendre du poids d’une façon saine sans protéines en poudre, sans te gaver et sans ressembler à Schwarzenegger.
Et donc cette période m’a aussi permis de comprendre les erreurs qui faisaient que je ne prenais pas de poids. Dans cet article, je vais t’en partager 3.

1. Perpétrer les habitudes alimentaires de tes parents

Il peut y avoir des exceptions mais si tu es maigre il y a de fortes chances pour qu’au moins 1 de tes 2 parents le soit voir les 2. Généralement ce qu’on te dit, c’est que si tes parents sont maigres alors tu le seras aussi : c’est la fameuse faute à la génétique.

Il y a du vrai là-dedans. Certaines choses te sont léguées génétiquement : ta taille, l’épaisseur de tes os, ton implantation de cheveux etc… Et si tu es maigre aujourd’hui il y a évidemment une part de génétique là-dedans.

Mais ce qu’on oublie souvent de dire c’est que les habitudes alimentaires de tes parents ont aussi leur part de responsabilité.
Un enfant qui naît dans une famille d’obèse a toutes les chances de le finir car il va manger comme ses parents. De même, un enfant qui naît dans une famille de maigre a de grandes chances aussi de le finir car il va manger comme ses parents.
Si on ne mange pas suffisamment en quantité, de protéines, de graisses ou même de glucides, il peut être compliqué voire impossible de développer correctement de la masse. Et cela quel que soit la génétique dont on a hérité. Si tes parents, sans le faire exprès bien sûr, ont construit des habitudes alimentaires déficientes en nutriment qu’elles soient quantitatives ou qualitatives et qu’ils te les ont légué, alors il est normal que cela se répercute sur ton physique.
Pose toi la question : que me donnaient mes parents à manger le matin quand j’étais enfant ? Qu’est-ce que je mangeais le midi ? Le soir ? Au goûter ? Lors des repas de famille ? Mes parents étaient-ils de gros mangeurs ? Quelle quantité me servaient-ils dans l’assiette ? Me forçaient-ils à finir mon assiette ? Et tu t’apercevras que tes habitudes alimentaires ont peut-être des défauts qui t’empêchaient de prendre du poids.

2. Le dysfonctionnement du système hormonal

Comme dirait mon ami Innov’Naturopathie, « le corps parle le langage des hormones ».

La construction de masse, c’est-à-dire de masse musculaire et de masse grasse, est avant tout le résultat de messages hormonaux bien réglés.

Ce sont tes hormones qui donnent l’ordre à ton corps de prendre du poids. Prenons quelques exemples pour illustrer cela :

Insuline/Glucagon

C’est l’insuline qui fait pénétrer les nutriments dans tes cellules (musculaire, adipeuses etc…). C’est le glucagon qui favorise la création de glucose à partir de tes réserves énergétiques. À ton avis, que se passe t-il si ce couple hormonal est déséquilibré ?

Leptine/Ghréline

C’est la ghréline qui te fait ressentir la sensation d’appétit, elle te pousse manger. Au contraire, la leptine agit pour te faire arrêter de manger, c’est l’hormone de la satiété. À ton avis, quelle hormone veux tu limiter parmi ces 2 ?

GH (hormone de croissance)

La GH favorise la croissance et la reproduction cellulaire. Elle a son pic notamment la nuit. C’est la raison pour laquelle il est important de soigner son sommeil pour prendre correctement du poids.

Cortisol

Le cortisol est connu comme l’hormone de stress. Sécrétée en particulier lors de stress chronique, c’est une hormone catabolique qui favorise la dégradation des tissus et donc des cellules. En trop grande quantité, elle peut freiner ta prise de poids.

Testostérone

La testostérone est l’hormone de « masculinité » par excellence. Elle te pousse à l’action, rend l’effort agréable et surtout elle permet de construire et de maintenir plus facilement du muscle. L’incapacité à construire du muscle et à le conserver peut être un signe de taux de testostérone bas.

Tu l’auras compris avec ces quelques exemples : les hormones sont les messagers du corps qui nous facilitent la tâche ou pas lorsqu’ils s’agit de prendre du poids. Si tu as du mal à prendre du poids, il y a fort à parier qu’il faille rééquilibrer ton système hormonal.

3. Ne pas manger suffisamment

Là où le déséquilibre hormonal est une cause profonde de la maigreur, ne pas manger suffisamment est une cause de surface. C’est une conséquence de quelque chose qui est en amont.
Si tu as hérité de l’appétit de tes parents qui sont maigres et qui mangent peu, tu pars forcément avec un désavantage.
Si tu as vu tes parents pendant 18 ans manger de petites assiettes et te donner les mêmes portions, il est probable que tu perpétues ces habitudes alimentaires au moins pendant les premières années de ta vide d’adulte.
Si tu as un déséquilibre hormonal, comme nous l’avons vu avec le couple leptine/ghréline (satiété/appétit), tu peux avoir un appétit insuffisant pour prendre du poids.

Finalement, si tu penses que toutes ces options ne te concernent pas, je t’invite à utiliser une application de comptage de calories pour te rendre réellement compte de ce que tu manges.

Utilise par exemple l’application Cronometer (gratuite) et regarde sur une journée les calories et les macronutriments que tu ingères.

Il est très probable que ce total calorique ne soit pas suffisant.

Si ton total calorique est élevé malgré tout, il faudrait alors se diriger vers d’autres pistes d’explication comme par exemple : ton système digestif digère-t-il vraiment ce que tu manges ?

Conclusion

Si tu es maigre et que tu ne réussis pas à développer de la masse, tu as probablement hérité d’une génétique désavantageuse et d’habitudes d’hygiène de vie défavorables.

Tu as peut être changé ces habitudes au cours de ta vie, tu as peut-être pris un peu de poids mais tu restes bloqué à un palier.

La bonne nouvelle c’est qu’il est possible de rééquilibrer son système hormonal pour débloquer cette prise de poids. En gros, il faut renforcer sa santé. Je t’encourage à faire des recherches sur le fonctionnement du système hormonal pour que tu puisses faire les choix de vie qui te permettront de le relancer.
Maintenant, si tu sens que tu as besoin d’un petit coup de pouce, tu peux choisir de gagner du temps en te formant avec la nouvelle version du programme Plus jamais maigre pour prendre du poids sainement uniquement avec l’alimentation. Sans artifices et sans te gaver.
C’est le seul programme francophone qui aide les maigres à prendre du poids de façon saine avec les outils de la Naturopathie.