Force Vitale

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?

#1 la restriction calorique

“Pour maigrir et perdre son ventre, il faut manger moins”

Voilà, l’idée de base des régimes hypocaloriques et des régimes en général. La restriction calorique à long terme a des conséquences néfastes physiologiques, mentales et énergétiques sur le corps et sur sa vitalité. 

Voyons ensemble les problèmes de ce type de régime.

L'idée de base n'est pas illogique

D’une manière générale, les stocks de graisses fonctionnent un peu comme les comptes en banque.

Si on apporte plus d’argent sur le compte bancaire qu’on en dépense, alors l’argent sur le compte augmente.

De même, si on consomme plus de calories qu’on en dépense. Ces calories vont venir se stocker dans nos stocks de graisses et de glycogène. On est d’accord là-dessus.

Si tu commence un régime faible en calorie, tout au début, tu vas maigrir. Mais si tu continues pendant plusieurs jours et semaines à te sous-alimenter, voilà ce qui va arriver.

Le corps va se mettre en mode "économie" d'énergie

Notre corps est intelligent. Prenons, un exemple. Imaginons que ton corps a besoin de 2000 calories par jour pour fonctionner. Ces 2000 calories, tu les consommes et ton corps les dépense chaque jour pour accomplir toutes les fonctions et les métabolismes de ton organisme : produire de la chaleur, être en forme, digérer, bouger ses muscles, réfléchir etc…
Comme tous les êtres vivants,  notre corps est doté du principe de conservation. En d’autres mots, s’il se sent en danger, il va mettre en place des actions pour survivre à tout prix.
Donc si, au lieu de lui donner ses 2000 calories par jour, tu lui en donnes plus que 1000 par exemple, il va se mettre en mode “économie d’énergie”. Il va dépenser moins de calories là où c’est le moins important pour lui (le fonctionnement des muscles par exemple). Il va garder les calories pour les fonctions vitales (cerveau, circulation du sang, respiration, cœur etc…).
Tout ton métabolisme va ralentir.

Concrètement, qu’est ce qu’il se passe ? Tu vas être fatigué, tu vas avoir tendance à avoir froid etc… et surtout tu vas brûler moins de calories ! Imagine, c’est comme si tu vis avec 2000€/mois, puis d’un coup, plus que 1000€/mois. Qu’est-ce que tu fais ? Tu réduis tes dépenses tout de suite, tu arrêtes d’aller au cinéma, au restaurant etc… tu gardes ton argent pour le loyer, la voiture, l’essence, la nourriture… tu comprends le parallèle ? Tu fais tout pour ne pas être à découvert.

Les conséquences du régime hypocalorique

Les conséquences courantes d’un régime hypocalorique par niveau sont donc les suivantes :

  • physiologiques et énergétiques : fatigue, sensation de froid, courbatures…
  • mentales : frustration, anxiété, mauvaise humeur…
Mais la vraie catastrophe c’est que ton corps va brûler de moins en moins de calories. Là où avant, il avait l’habitude de fonctionner avec 2000 calories/jour, il s’habitue à fonctionner avec 1000 calories/jour. Si ton corps brûle moins de calories, alors tu vas avoir de plus en plus de mal à maigrir. En plus, tu vas être de plus en plus fatigué donc encore plus de mal à tenir le régime. C’est un véritable cercle vicieux qui endommage ta santé.

Le pire pour la fin : l'effet yoyo

Le jour où tu te réalimentes normalement c’est l’effet inverse qui se produit. Le corps “intelligent” profite de la nouvelle abondance de calories pour les stocker dans ses réserves de façon à faire face à une nouvelle période de manquement de nourriture.
Le corps se dis “ah ouf, de nouveau des calories, alors je vais mettre tout ça de côté pendant qu’il est encore temps”. Et donc, tu grossis de nouveau. C’est l’effet yoyo.
C’est comme si après plusieurs mois avec 1000€/mois, on te redonne 2000€/mois. Qu’est ce que tu vas faire ? Tu vas surtout pas courir dans une agence de voyage ! Le premier truc que tu vas faire c’est remettre un peu d’argent sur ton compte qui est à 0€ dans le cas où on te réduis ton salaire de nouveau à l’avenir. C’est normal, tu réfléchis, tu anticipes ! Et bien, pour notre corps c’est le même système.